ZenWalk

Eine Meditation:

Im folgenden finden Sie eine einfache Meditation, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Bewusstsein auszudehnen; Sie können diese Meditation überall ausführen (anfangs kann es hilfreich sein, diese Übung mit geschlossenen Augen durchzuführen, aber nach einer Weile sollten Sie es auch mit offenen Augen ausführen können):

- Entspannen Sie ihren Körper;

- atmen Sie einige Male tief ein und aus, um auch Ihren Geist zu beruhigen;

- entspannen Sie Ihre Augen und lassen Ihren Blick weich und offen werden, ohne etwas Bestimmtes zu fokussieren;

- richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum, der Sie umgibt;

- stellen Sie sich vor, dass Sie sich in diesen Raum, der Sie umgibt, hinein ausdehnen;

- stellen Sie sich vor, dass Sie dieser Raum sind;

- erlauben Sie sich das Gefühl, völlig von diesem Gefühl der Ausdehnung durchdrungen zu sein;

- werden Sie sich darüber bewusst, dass Sie sich des Gefühls der Ausdehnung bewusst sind - sein Sie grenzenlos.

---

Erfahren Sie mehr über Inspiration als Quelle authentischen Erfolgs in einem meiner Workshops. Und für Ihre tägliche Dosis Inspiration abonnieren Sie kostenlos die Zenpower-Tipps.

---

 
« zurück zur Übersicht

ZenWalk möchte Sie mitnehmen in eine Welt, die uns für gewöhnlich im Alltag verborgen bleibt, da uns viel zu oft die Zeit und die innere Ruhe fehlen, um genau hinzuschauen und das Magische & Mystische zu betrachten, das, was der Mystiker Thomas Merton "diese unglaubliche Ganzheit, die unter der aufgebrochenen Oberfläche des Lebens liegt" nannte.

Inspiriert dazu hat mich die Rhön, diese unvergleichlich schöne und ursprüngliche Landschaft, in der ich lebe, und die momentan jeden Tag aufs Neue in einem wunderschönen Frühlingslicht erstrahlt; Nebelschwaden und Wolkenfetzen, die in den Bäumen hängen, das Spiel von Licht und Schatten, das immer wieder neue Muster auf die Berge zaubert, läßt den achtsamen Betrachter eine Ahnung bekommen von dem, was sich hinter den Schleiern unserer Alltagswahrnehmung befindet.

Der vietnamesische Zen-Meister und Friedensaktivist Thich Nhat Hanh meint denn auch, das wahre Wunder bestehe nicht darin, auf dem Wasser zu wandeln, sondern auf der Erde zu gehen - lasssen Sie sich in diesem Sinne also inspirieren und ein Stück weit verzaubern. Und lernen Sie auf diesem Weg zugleich eine neue Art & Weise kennen, entspannter und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

ZenWalk möchte Sie dabei unterstützen, sich dessen zu erinnern, was Sie bereits wissen, und Ihren Geist für die Schönheit und die Freude wiederzuerwecken, die in jedem Augenblick existieren. Mit ZenWalk lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie diesen natürlichen, bei kleinen Kindern völlig selbstverständlichen ZenWalk - Erlebe die Magie bei jedem Schritt :-)Zustand der Entdeckerfreude wieder erlangen.