ZenWalk

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Eine Meditation:

Im folgenden finden Sie eine einfache Meditation, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Bewusstsein auszudehnen; Sie können diese Meditation überall ausführen (anfangs kann es hilfreich sein, diese Übung mit geschlossenen Augen durchzuführen, aber nach einer Weile sollten Sie es auch mit offenen Augen ausführen können):

- Entspannen Sie ihren Körper;

- atmen Sie einige Male tief ein und aus, um auch Ihren Geist zu beruhigen;

- entspannen Sie Ihre Augen und lassen Ihren Blick weich und offen werden, ohne etwas Bestimmtes zu fokussieren;

- richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum, der Sie umgibt;

- stellen Sie sich vor, dass Sie sich in diesen Raum, der Sie umgibt, hinein ausdehnen;

- stellen Sie sich vor, dass Sie dieser Raum sind;

- erlauben Sie sich das Gefühl, völlig von diesem Gefühl der Ausdehnung durchdrungen zu sein;

- werden Sie sich darüber bewusst, dass Sie sich des Gefühls der Ausdehnung bewusst sind - sein Sie grenzenlos.

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