主 Zenwalk • Weg und Sinn des Lebens
  • Mit Schönheit vor mir Mag ich gehen. Mit Schönheit hinter mir Mag ich gehen. Mit Schönheit über mir Mag ich gehen. Mit Schönheit unter mir Mag ich gehen. Mit Schönheit um mich herum Mag ich gehen. Auf meiner Wanderung der Schönheit nachspürend, gehe ich, lebendig. — Gesang der Navajo Indianer
  • Momentan (Frühling) ist eine Zeit, in der die Natur sich von ihrer schönsten und kraftvollsten Seite zeigt – Grund genug, möglichst viel Zeit dort zu verbringen. Um Ihre Spaziergänge u./o. Wanderungen ein wenig abwechslungsreicher zu gestalten und vielleicht auch die eine oder andere neue Erkenntnis zu gewinnen, möchte ich Ihnen ein paar sehr einfache Wahrnehmungsübungen vorstellen: 1) Zum Einstieg und Ankommen eine kleine Übung, um den Alltagsstress abzuschütteln: Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen. Den ganzen Körper, insbesondere Arme und Beine, schütteln und sich so von allen Belastungen, negativen Gedanken, Ärger und Sorgen befreien. Mit kräftiger, hörbarer Ausatmung unterstützen. 2) Auch die zweite Übung dient zum Ankommen: Stellen Sie sich hin und spüren Ihre Füße am Boden. Atmen Sie gleichmäßig ein und aus. Und dann schauen Sie sich um. Betrachten Sie alles mit einem weichen offenen Blick, lassen dabei Ihre Gedanken zur Ruhe kommen und genießen die Stille in sich, die sich zunehmend einstellt. Betrachten Sie alles ganz unvoreingenommen, lassen Ihren Blick sich an nichts heften und sich von nichts abwenden. Einfach nur stehen und schauen und ganz da SEIN. 3) Die folgende Übung ist ebenfalls ganz einfach und bringt erstaunliche Dinge zum Vorschein: Gehen Sie spazieren, richten Ihre Aufmerksamkeit auf etwas, das Ihr Interesse weckt und beschreiben es. 4) Wenn Sie nun Lust haben, dann nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit und betrachten etwas – sehen Sie es so, wie es ist. Nicht mehr, und auch nicht weniger. Das ist es schon. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Dinge ganz sanft mit Ihren Augen streicheln; ganz sanft, ohne darauf zu starren, ohne etwas festhalten zu wollen. Üben Sie dies zunächst mit unbelebten Dingen, mit Steinen, Autos, etc. Wenn ein Impuls auftaucht, der Sache einen Namen geben zu wollen, beachten Sie dies und gehen ihm nicht weiter nach. Lassen Sie ihn einfach weiterziehen. Üben Sie das dann auch mit Pflanzen, und später auch mit Menschen und Tieren. Machen Sie es, so oft Sie wollen, zu jeder Zeit und an jedem Ort. Fangen Sie an, sich wirklich lebendig zu fühlen – einfach dadurch, dass Sie die Dinge so sehen, wie Sie sind. 5) Gehen Sie ein bißchen spazieren und lassen Ihren Blick ganz weich und offen werden. Behalten Sie diesen offenen Blick bei und gehen Sie damit spazieren. Lassen Sie die ganze Welt in sich hineinströmen und genießen Sie :-) 6) Gehen Sie spazieren, nehmen die unterschiedlichen Formen wahr und zählen diese, bis Sie innerlich mehr und mehr zur Ruhe kommen und Ihnen Ihre Umgebung klarer/heller/leuchtender erscheint. 7) Und abschließend noch eine kleine Wahrnehmungsübung, die das Raumgefühl stärkt und der Enge Platz macht: Beim Einatmen betrachten Sie etwas weit Entferntes. Beim Ausatmen betrachten Sie etwas in der Nähe. Wiederholen Sie dies mindestens zehnmal. Diese Übungen eignen sich besonders gut dazu, in der freien Natur ausgeführt zu werden, weil Sie im Freien mit einem intensiveren Energiefeld in Kontakt kommen und dies das Lebensgefühl ungemein stärkt. Sie können die Übungen aber auch an jedem Ort ausführen, nützlich ist es z. B. auch und gerade am Arbeitsplatz, um frische Kräfte zu tanken.
  • Normalerweise merken wir nicht, in welchem Ausmaß wir alle tief verstrickt sind in ein ungeheures Netzwerk von konditionierten Gedanken, Bildern, Annahmen, Vorurteilen und Überzeugungen, alle verbunden mit vielfältigen körperlichen Empfindungen und Reaktionen, die den ganzen Organismus beeinflussen. Pausenlos nehmen wir uns selbst, einander und unsere „Welt“ durch den Filter dieser konditionierten Bilder und Überzeugungen wahr, und wir verteidigen automatisch, was wir unter Wahrheit und Wirklichkeit zu verstehen glauben. Was ist Wahrheit? Kann es ein Innehalten geben in diesem gewaltigen Strom konditionierten Denkens und Reagierens, ein stilles Nach-innen-Schauen und -Hören – ohne zu wissen, das vom Gewicht der Vergangenheit befreit, indem es ein Licht auf sie wirft? Ohne Ja oder Nein zu antworten – können wir unmittelbar sehen? aus dem Buch: Der Moment der Erfahrung ist unendlich. Meditation jenseits von Tradition und Methode; von Toni Packer. Übungen: • Wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen, versuchen Sie, die Welt um sich herum mit ganz neuen Augen zu sehen – tun Sie so, als würden Sie alles zum ersten Mal sehen. • Betrachten Sie etwas und bemerken den Impuls in Ihrem Bewusstsein, das betrachtete Objekt zu benennen – entscheiden Sie sich, diesem Impuls zu widerstehen. • Machen Sie ein Spiel daraus, Dingen einen unwillkürlichen Namen zu verpassen und bemerken, was in Ihrem Bewusstsein geschieht.

Jede Minute sinnvoll und mit Leichtigkeit leben

 

Wach auf … und werde leicht und klar!

Das Leben macht Spaß, ist einfach und funktioniert – jedenfalls sollte es das, und manchmal tut es das auch. Oft genug jedoch nicht!

Viel zu oft noch strengen wir uns viel zu sehr an, mühen uns, wollen und müssen! es ganz besonders gut machen – und stehen damit uns und dem Leben und dem Erfolg im Weg.

Es könnte so einfach sein, wenn …

… ja, wenn – dieses WENN sieht bei jedem anders aus. Was ist Ihr WENN? Was ist für Sie die Voraussetzung dafür, dass die Dinge leicht laufen? Was muß für Sie alles geschehen, damit ES einfach läuft?

Und es funktioniert!

Das Leben macht Spaß, ist einfach und funktioniert; behaupte ich einfach mal so. Kann man so sehen; oder auch nicht. Es hat allerdings eine Menge für sich, wenn man es so sieht:

° Wenn Sie Spaß und Freude haben, verschafft Ihnen das eine Menge Energie, und das erleichtert es Ihnen, das zu verwirklichen, was Sie verwirklichen wollen;

° Wenn die Dinge einfach sind und Sie es sich einfach – d.h., nicht unnötig schwer – machen, kommt Ihr Leben in Fluß, und Sie gelangen reibungsloser ans Ziel;

° Wenn das Leben funktioniert, dann sind Sie ganz mühelos der Mensch, der Sie sein wollen und und gelangen ohne Anstrengung da hin, wo Sie hin wollen.

Und so führt eins zum anderen:

Wenn Sie dafür sorgen, dass Sie Ihren Spaß haben – und zwar gemeinsam mit anderen, nicht auf deren Kosten-, und wenn Sie das tun, was Ihnen Spaß macht, dann wird das Leben sehr einfach.

Wenn das Leben einfach ist, dann beschäftigen Sie sich nicht mit unwichtigen Dingen, sondern befassen sich mit dem Wesentlichen (nämlich dem, was Spaß macht).

Wenn Sie sich nicht mehr mit unwichtigen und unwesentlichen Dingen aufhalten, kommt Ihr Leben in Fluß und funktioniert; es hat irgendwie schon fast was Magisches, wenn Sie mehr und mehr das Gefühl gewinnen, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein und die richtigen Dinge zu tun 🙂

Wie wäre es?

Das Leben macht Spaß, ist einfach und funktioniert – wie wäre es, wenn Sie für Leben noch etwas anderes einsetzen? Etwas, das für Sie von Bedeutung ist, z.B. Beziehung, Arbeit, Körper, Umgang mit Geld, persönliches Wachstum …

Wie wäre es, wenn die Arbeit Spaß machen würde?

Wie wäre es, wenn Ihre Beziehung funktionieren würde?

Wie wäre es, wenn Ihr Umgang mit Geld, Ihrem Körper, Ihrer persönlichen Entwicklung und mit was-auch-immer ganz einfach wäre?

Und eigentlich ist es ja wirklich ganz einfach

Die buddhistische Autorin und Meditationslehrerin Silvia Wetzel sagt dazu folgendes: „Freude entsteht, wenn wir für einen Augenblick die Aufmerksamkeit ganz auf das richten, was geschieht. Freude ist Gegenwärtigkeit. Daher ist jeder Moment der Achtsamkeit auch ein Augenblick der Freude.“

Und der Weisheitslehrer Eckhard Tolle sieht das genau so, wenn er sagt: „Sobald du den gegenwärtigen Augenblick zu würdigen weißt, bleibt nichts mehr von Unglück oder Kampf übrig, und schon beginnt das Leben leicht und freudig zu fließen.“

Ein erfülltes und erleuchtetes Leben scheint also im wesentlichen von unserer Fähigkeit, im gegewärtigen Augenblick präsent zu sein, abzuhängen. Und tatsächlich ist das so – je weniger Sie sich Gedanken um etwas Vergangenes machen und je weniger Ängste und Sorgen um eine noch nicht eingetretene Zukunft Ihr Leben bestimmen, umso leichter und müheloser wird alles. Und das betrifft alle Bereiche Ihres Lebens!

Um was es in dem Kurs geht

In „Jede Minute sinnvoll und mit Leichtigkeit leben“ geht es um die Kunst, Ihr Leben mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu meistern und es sich nicht mehr unnötig schwer zu machen.

Das Leben mit mehr Leichtigkeit zu meistern meint NICHT, einer unverantwortlichen Oberflächlichkeit zu frönen, SONDERN ganz im Gegenteil das Leben in einer bis dahin ungeahnten Tiefe kennenzulernen – eine Tiefe, aus der heraus erst echte Freude und ein Gefühl für den Sinn des Lebens entspringen können.

Lassen Sie sich überraschen!

In dem Kurs lernen Sie eine Vielzahl verblüffend einfacher Übungen kennen, die Sie in Erstaunen versetzen werden. Sie werden viele neue Standpunkte entdecken und erforschen und zunehmend mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude entwickeln.

Diese Übungen sind sehr außergewöhnlich und zielen darauf ab, Sie Ihre eigenen Erfahrungen machen zu lassen; sie erfordern nur wenig zeitlichen Aufwand, können jederzeit wiederholt werden und lassen sich – und das war mir beim Entwickeln dieses Kurses sehr wichtig – in den meisten Fällen unbemerkt im Alltag anwenden.

Das Kurs-Konzept beruht auf dem intuitiven, offenen und frei-fließenden TAO-Prinzip und lässt Ihnen völlig freien Raum zum spielerischen Erkunden und Erforschen.So sind Sie frei darin, einem intuitiven Fluß zu folgen, der sich sehr entspannend auswirkt und dabei erstaunliche Erkenntnisse zum Vorschein bringen wird. Sie werden sich im wahrsten Sinne des Wortes wundern

Ihr Vorteil

Der große Nutzen dieses SelbstCoaching-Kurses liegt darin, dass Sie bei relativ wenig Theorie umso mehr praktische Übungen erhalten, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

Dies erleichtert es Ihnen, den Kurs auf einfache und zugleich kraftvolle und inspirierte Weise in Ihren (Arbeits-, Beziehungs-, Kinder-, etc.) Alltag zu integrieren.

Werfen Sie außerdem im Laufe des Tages immer wieder mal einen Blick auf die Übungen und lassen sich neu inspirieren, oder betrachten Sie bestimmte aktuell aufgetretene Themen und Situationen aus einer anderen und neuen Perspektive.

Dies wird Ihnen insbesondere in herausfordernden Situationen eine große Unterstützung sein und schnell neue Lösungen zum Vorschein bringen. Sie werden Ihre Freude daran haben 🙂

Was Sie erwartet:

Folgende Themen warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden:

  • Was ist die Ursache von Glück?
  • Mühelos lebt es sich leichter – der Weg des geringsten Widerstandes
  • Dein eigener Freund sein und ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln
  • Von was hängt es ab, wie du dich fühlst?
  • Das Tor zum Glück – verbunden mit dem größeren Bewusstseinsfeld
  • Was ist die Funktion von Aufmerksamkeit?
  • Die unglaubliche Kraft der Stille
  • High Energy – mehr Energie durch Präsenz im Hier & Jetzt
  • Welche Rolle spielt der Körper bei der Entstehung von Gefühlen?
  • Lachen und feiern – Begeisterung und Lebensfreude
  • Das Power-Trio: Wohlbefinden – Entspannung – Aufmerksamkeit
  • Dem Leben aufrichtig und wirklich begegnen
  • Umgang mit Ärger und Zorn – wohin mit meiner Wut?
  • Emotionale Flexibilität
  • Umgang mit Ängsten und Sorgen
  • Wohlfühlen und tun, was dir gefällt
  • Kraftvoll, kreativ und konstruktiv leben
  • Intuition, Inspiration, Motivation – begeistert leben
  • Mit dem Leben fließen, eine Richtung wählen und Ziele verwirklichen

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Der SelbstCoaching-Kurs (eBook im pdf-Format) kostet Euro 49,50.-

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